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燕麦切片的作用和功能统计燕麦的效益!

   1。 你将是“正常的”

  1。 更“常规”

   燕麦片,不管是什么形式,都几乎是纯纤维。 纤维是一种 如果没有体内液体的帮助,消化是极其困难的 身体。 因此,燕麦充当海绵,吸收水和其他液体 轻松地穿过消化系统,从你身体里出来。 这个保存 你有规律的排便。

   无论哪种谷物几乎都是纯纤维。没有体内液体的帮助,纤维极难消化,所以燕麦吸收水和海绵等其他液体,使它们能够顺利通过消化系统,然后排出体外,这可以让你有规律地排便。

   2。 你会饱的

  2。感到饱了

   吃了燕麦片后,它会立即开始膨胀并填满里面的空间 你的胃,为更多的食物留下更少的空间。 当这种情况发生时,它使 你吃饱了,不太可能吃不必要的食物。

   你一吃谷类食品,它就会膨胀并填满你的胃,几乎没有地方放更多的食物,这将使你感到饱了,不太可能吃不必要的食物。

   3。 你可以减肥 天深达信息科技

  3。你可以减肥

   因为你已经饱了,而且不太可能在两餐之间吃东西 零食,你不会增加额外的体重,甚至可能会减肥 重量。

   因为你饱了,所以不太可能在两餐之间吃零食,所以你的体重不会增加,甚至可以减肥。

   4。你会降低患心脏病的风险

  4。降低患心脏病的风险

   全燕麦富含多酚、抗氧化剂,尤其是一组 燕麦中几乎只含有抗氧化剂燕麦酰胺。 这些燕麦酰胺通过以下方式降低血压水平 增加有助于扩张血管的一氧化氮的产生, 改善血流。

   全麦谷物富含多酚和抗氧化剂,尤其是一种叫做燕麦生物碱的抗氧化剂,这种抗氧化剂几乎只存在于燕麦中。这些燕麦生物碱可以增加一氧化氮的产生,帮助扩张血管,促进血液流动,从而降低血压。

   5。 你会摄入大量营养

  5。你会摄入营养

   燕麦富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂。 在刚刚 一份(? 杯)干燕麦,你会得到:

   燕麦富含必需的维生素、矿物质和抗氧化剂。只有一份(? 一杯干麦片可以让你吃:

   锰: 191 %的RDI

   锰:推荐日摄入量的191 %

   磷: 41 %的RDI

   磷:推荐日摄入量的41 %

   镁: RDI的34 %

   镁:推荐日摄入量的34 %

   铜: RDI的24 %

   铜:推荐日摄入量的24 %

   铁: RDI的20 %

   铁:推荐日摄入量的20 %

   锌: RDI的20 %

   锌:推荐日摄入量的20 %

   叶酸: 11 %的RDI

   叶酸:每日推荐摄入量的11 %

   维生素B1 (硫胺素) : 39 %的RDI

   维生素B1 (硫胺素) :推荐日摄入量的39 %

   维生素B5 (泛酸) : RDI的10 %

   泛酸钙(泛酸) :推荐日摄入量的10 %

   微量钙、钾、维生素B6 (吡哆醇)和维生素B3 (烟酸)

   微量钙、钾、维生素B6 (吡哆醇)和维生素B3 (烟酸)

   额外奖励: 51克碳水化合物、13克蛋白质、5克脂肪和8克脂肪 纤维和303卡路里。

   额外营养: 51g碳水化合物,13g蛋白质,5g脂肪和8g纤维,303卡路里。